作者別: Eri

ヨガ・マインドフルネスメディテーション講師。 調理師・アーユルヴェーダシェフ。 『内側から健康で美しく』 をテーマに体・心・食を通して、 日常に取り入れやすい方法をお伝えしています。

高尾山 薬王院 ヨガリトリート 予約を開始しました

毎年、高尾山 薬王院 さんの一般公開されていない広間をお借りして開催しているヨガリトリート
2019年のご予約を開始したのでご案内します

ミシュラン3つ星に選ばれ、関東のパワースポットとしても注目を浴びている高尾山。
最近では2020年、東京オリンピックに向けて山頂付近にモニュメントの設置が決まったのも話題になってますね。
都心からのアクセスの良さや日本1高い場所にあるビアガーデン、
日帰り温泉としてもたいへん人気のスポットです。

今回は、一般公開されていない高尾山・薬王院にて12日の特別リトリートを開催します。
薬王院内でを特別にお借りしたお部屋にてヨガとメディテーション(瞑想)を行います。

滞在は高尾山・薬王院 に宿泊し、お食事は丁寧に作られた優しいお味の精進料理を頂きます。
希望者には、高尾山でのお護摩体験の参加も可能です。

2019年は、例年開催してきたお部屋より すこし見晴らしが良いお部屋をお借りします。
精進料理で体の内側に優しい栄養を与えて、瞑想で心を落ち着かせ、身体を動かし、

心も身体も充たされる2日間にしたいと思います。

 

 

皆さんに、すこしのんびりした静かな時間も楽しんでもらいたいなと思い
両日とも、食後など自由時間と自由参加を設けてます。
人が少ない時間帯に、山頂までお散歩したり、読書したり、お昼寝したり
ゆったり心と身体に優しい時間を過ごしに来てくださいね。

皆さまのご参加お待ちしています。

 

 

高尾山 薬王院ヨガリトリート
【開催日】
2019年6月22・23日(土日)夏至

【参加費】
1泊2食付 ¥19,800  (税込)
・宿泊費
・レッスン費
・夕食・朝食 精進料理 込

【定員】
20名

【タイムスケジュール】※予定になります

《1日目》
12:00 薬王院 大本坊前 集合・受付
14:30 ヨガ&瞑想クラス(2H)
18:30 夕食 精進料理
~自由時間~
22:00  消灯

《2日目》
5:30~6:10  お護摩体験(自由参加)
6:30~7:00  朝ヨガ(自由参加)
7:00  朝食 精進料理
10:00~12:00 WS・感想など
12:30 解散予定

【お申し込み方法】
お問合せフォームよりメールで受け付けています
件名に『高尾山薬王院ヨガリトリート参加希望』とお書きの上
○お名前
○ご連絡先(日中連絡のつく携帯電話など)
○参加人数
○代表者のお名前とお連れの方のお名前
○お食事のアレルギー等がありましたらお伝えください

追って、ご案内をさせていただきます

PayPalを利用したクレジットカード決済も可能です
(手数料が かかります)
ご希望の方は併せてお伝えください

 


2019年2・3月 レッスン情報

【クラス情報・東京】
東京でのレッスンは2019年3月10日までご予約承ります♪
◯ 個人レッスン、セミプライベートレッスン受付中♪

○出張 レッスン
個人のご自宅、企業様、学校やサークル、ヨガマットを使用した通常レッスンや
オフィスの椅子を使用したチェアヨガ、マインドフルネスメディテーションレッスンを行います

○スタジオ レッスン
スタジオを貸切にしての個人レッスン・セミプライベート レッスンを行います
1グループ毎にレッスンメニューを組みますのでヨガに求める効果をとても感じやすいです。家族やお友達同士でリラックスして楽しみながら行って頂けます
レッスンを行う場所でお困りの方やヨガマットの枚数等のご相談もお気軽にお問合せください

 

【クラス情報 クアラルンプール マレーシア】
クアラルンプールでのレッスンは2019年3月18日以降のご予約承ります♪
○自宅 レッスン (60・90分)
生徒さんの自宅に伺うスタイルで、ヨガ・瞑想・アーユルヴェーダ指導、アーユルヴェーダお料理教室を行います。
レッスンメニューは生徒さんの希望を伺って組みます。ヨガに求める効果をとても感じやく、
家族やお友達同士と行うので周りを気にせず楽しんでご参加いただけます。
小さなお子様がいて、長時間自宅を空けられない!お母さんにも人気です♪
レッスンを行う場所でお困りの方やヨガマットの枚数等のご相談もお気軽にお問合せください

マインドフルネス とは?

マインドフルネス・メディテーション

これは今現在と心の状態を知り、慣れ親しむ練習法です。

私たちは身体を鍛えるようにメディテーションを通して心の筋トレを行うことができます

シルバーを放置しているとサビがついてしまうように私た
ちの心についてしまったサビは放置していても美しい状態には戻りません。
洞察力を身につけ自分自身でサビを落とし磨いていくことがメディテーションの持つ心の筋トレです

初めて見る食べ物を口にする時、私たちはよく見て、匂いを嗅ぎ、温度を確かめてから口にすると思います。
これがどんな味なのか?五感を働かせて意識をそこに置いて今食べているものに意識を置きますが、
食べた事のある物を口にする時には、

過去の経験から判断したり、スマホやテレビに意識を置いてその味を堪能する前に飲み込んでしまう事もあるのではないでしょうか。

これと同じ様に日々、様々な感情や思考、ルーティーン、スパイラル
『今、ここ(その瞬間)』から離れ、目の前にない仕事の予定や過去に起きた事へ思いを巡らせ
ストレスを感じる方も多いのではないでしょうか。

『今、ここ』に意識を置くことで

自分自身の捉え方に変化が生まれ

物事と自分との間に内面の丁度いいスペース、ゆとりを感じ始めるかもしれません。

食事を作ってくれた人や運んでくれた人、食材やそれを作ってくれた人にまでも優しい気持ちや思いやりを拡げられる様になるかもしれません。

これは一つの例えに過ぎず、メディテーションを行う事で生まれる日常の変化は人それぞれです

60分クラスは、基本姿勢や説明等お話ししながら515分程度を2.3回行います。

床に座り慣れて居ない方でも椅子や、壁などを利用して行いますので安心してご参加頂けます!

よくあるご質問

これからヨガを始めようとお考えの皆さんから
お問い合わせの際によく頂くご質問にお答えします
参考になさってください

 

『身体が硬くてもできますか?運動経験がありません』
お問い合わせで1番多い質問であり、皆さんの1番の不安に思う内容です。

ヨガが『身体に良い』という事はとても一般的になってきましたが、
身体だけではありません。
心に作用し、深く働きかけます。

自分の稼働域を知り、その出発点を受け入れることから始めることがとても大切。
今は、硬く感じても、動けないと思っても、それは過去の自分の産物に過ぎません。
硬くても、運動経験がなくても、
自分の呼吸に耳を傾け、身体の声を聞き、状態を把握するところから始めていくと

少しずつ『出来ない』と感じていたこと。自分自身がかけてしまった鍵を
開ける事ができます。

私自身もそうでしたが、その変化はとても嬉しいものです。
身体が硬くても、運動経験がない方でも是非1度体験してみてください。

 

 

『持病がありますが受講できますか?』
日常生活で現れる、肩こりや頭痛、不眠、腰痛、生理痛、ストレスなどは
ヨガを習慣的に行う事で、大きく改善されます。
ただ、大きな事故や、疾患経験があり、通院されている方は、
場合によってレッスンをお断りさせて頂く事があります。
事前にお医者様にご相談の上お問い合わせ頂ければ幸いです。

 

 

『男性の受講は可能ですか?』
日本国内でのグループレッスン・パーソナルレッスンは受講可能です。
マレーシア・クアラルンプールでは女性同伴のセミプライベート、グループレッスン、
オフィスでの企業ヨガのみ男性の受講を受け付けております。
ご理解のほど、よろしく御願いいたします

 

 

 

 

 

Ayurvedic Raja Yoga Class

私がHALE PULE で学び、実践・練習・指導を行うにあたって
の学んできたベースは、アーユルヴェーダに基づいています。

それは体質チェックからはじまり、
身体や感情、解剖学を学び、
自分の弱い箇所を理解した上で、
アーサナ(ポーズ)の練習を行います。
自分の稼働域を知り、
その出発点を受け入れることから始めることで、
心と体を調和のとれる状態へ導いていきます。

また、ラージャヨガのメディテーションにより
変化を受け入れ「自分」を知ることにオープンでいることや
プラナヤマ(調気法)を通して
身体と心の調和を感じていきます。
呼吸と身体、視点を変えていくことで心の向きが変わります。

それを通して、自分自身とまわりの全ての人、ものに対して
愛情を持って接する事の大切さを伝えていきます。

 

ラージャヨガは『王道』『王様』のヨガとも呼ばれている精神性の高いヨガです。
メディテーション(瞑想)に重きを置き、
アーサナ(ポーズ)はアクロバティックなものは行いません。

静かに内面を見つめながら
外側からの緊張を緩め、
柔らかな呼吸を意識しながら
それぞれのペースでゆっくり静かにアーサナを行い
本来の自分と繋いでいきます。

アーユルヴェーダに基づくラージャヨガ指導を
ご希望の方はその旨をお伝えください。

Eri

アーユルヴェーダを生活に取り入れる

5000年以上前から伝わる
生命・不変の科学、長寿と予防の医学とも言われるアーユルヴェーダ

日本では、額にオイルを使ったエステやマッサージが有名ですが
アーユルヴェーダの魅力はそれだけではありません。

私たちの体は自然界にも存在する5元素からなります。
その事から、アーユルヴェーダでは
人の体も自然の一部と捉えます。

病は、マインド・肉体的・精神的・感情的・魂
一定の期間続けられてきた習慣から発症します。
それらは、体内に不調和な状態が続いた結果引き起こされます。

生活習慣の一つ一つを見直し、変化させることで
それらを調和の取れた状態にしてくれます。

1つの症状に対して、西洋医学と異なりアプローチが異なります。

体質毎に壊しやすい身体の部位があり、
アンバランスしやすい心があります。
体質を知り、性格を知り、身体と心の強み
自分のウィークポイントを知る事は、
ネガティヴな部分への気づきだけでなく、
そこから注意するべき生活、
より健やかに暮らす道しるべとなります。

アーユルヴェーダを元にした
体質改善と健康維持するプログラムを
ご用意しております。

興味のある方はお問い合わせください。

 

メディテーション(瞑想)を始めようとお考えの皆さんへ

ビジネスマンを中心に数年前から話題になり始め
マインドフルネス という言葉や 
メディテーション(瞑想)が
とてもメジャーなものになってきました。

様々な文献や紙面で目にするので興味を持つ方も多いです

私がお伝えさせて頂いている手法も、 マインドフルネスメディテーション です。

メディテーション にも様々な手法があり、私自身もいくつか実践してみましたが
マインドフルネス メディテーション は、瞑想初心者の方にも抵抗なく、
特別な準備する事もなく、時と場所を選ばず、1人で行えて
生活に取り入れやすく、とってもシンプル。
日常生活に与える変化を感じやすく、その変化はとても大きいものだと思います。

メディテーションは身体の動きを止めることで
自分の頭の中にある思考や感情、また身体を動かさない事で感じる
自身の身体の『いま在るもの』に気付けるようになります。


・心をスッキリさせたい
・集中力を高めたい
・ビジネスに活かしたい
・ストレスから解放されたい
・忙しさから逃れたい
・パフォーマンスを向上させたい
などなど…

様々な目的があると思います。

今は、少しづつ瞑想クラスが増えてきています。
このメディテーションはチベット仏教ベースですが、
レッスンでは特に宗教的なことやスピリチュアルなお話しはしません。
(もちろん興味がありましたら思想をお伝えする事はあります)

私も含めて メディテーション クラスを受講される方は
修行僧でもありませんので、伝統的な系譜を持つこのメディテーション の
素晴らしいエッセンスを取り入れていきましょう。

受講される方
一般企業にお勤めの方や、経営者の皆さん、
学校の先生や学生さん、主婦の皆さん、

ヨガのクラスに通われる方よりも、
ビジネスに直接活かしていきたいとお考えの方や
日常生活を、より良いものに変えていきたいと
お考えの皆さんに受講して頂いています。

Eri

ヨガを始めようとお考えの皆さんへ

様々なメディアで目にするヨギ(ヨガをする人)の中には
日常では考えられないようなストイックさや動き、柔軟性を披露する方がいます。
それを見て、ヨガは難しいもの?と思わず
気軽に始めてもらえると嬉しく思います。
ヨガに必要なのは、呼吸と身体、やってみたいという気持ちがあれば十分。

・大きく伸びをするのが気持ち良いと感じられる人。
・深呼吸が心地よいと感じられる。
これがとっても大切です。

ヨガは肉体的・精神的豊かさを私たちに与えてくれます。

多くの方は
肩こりや、腰痛、日常生活で受けるストレスを手放し
リフレッシュする時間を求めていたりリラックスする時間が欲しい。
以前よりも身体を動かす機会が減った事や、増えてしまったウェイト。
女性特有の不調や女性らしいボディラインを手にしたい。
身体に現れた様々な不調やトラウマを手放したいなど。
美人なヨガの先生がたくさんいるので憧れて始める方も
今は多いかもしれませんね(笑)

きっかけは、友人や家族の影響かもしれないし、
テレビや雑誌、インターネット、芸能人の活動、駅前の広告、
様々なタイミングがあるかと思います。

私自身がヨガに興味を持ったのも、友人たちの影響で
話についていきたい気持ちと
側湾症という骨の奇形が幼少期からあり、そこからくる肩こりや指のしびれが
少しでも緩和されたらいいな。と言うミーハーかつ、シンプルな気持ちからで
正直期待もしていませんでした。
ですが、ヨガを始めた事で私の身体や精神面は劇的に変化を遂げました。

ヨガは、過去が作り上げた領域(身体だけでなく精神的視野)を
いま在る呼吸と共に確実に拡げてくれます

身体の柔軟性が上がったら、上着を着る瞬間や脱ぐ瞬間が
今よりもスムーズになったり、
ストレスから解放される事を知ったら、心にゆとりが生まれて、
誰かに少し優しくなって人間関係が良好になるかもしれないし、
心のゆとりは、あなたを本来の優しい笑顔に戻してくれるかもしれない。

身体を動かし始めたら、食べるものに意識を向けるようになったり、
運動不足が解消されたら 増えてしまった体重や、
体力不足は適正体重に戻って、無駄なダイエットをしなくなるかもしれないし、
少しだけ今の自分を愛する心を育めるかもしれない。

諦めていたファッションにチャレンジする勇気を持つかもしれないし
出歩く事が前よりも好きになるかもしれないし、
出逢いが増えて新しく友達や恋人が出来るかもしれないし、
パートナーに惚れ直される!なんて事もあるかもしれません。

私が経験したように、身体の痛みや不調から解放されたら、
身体を動かす事に楽しみを見出して、新しい事にチャレンジして
新しい世界を見たり、友人ができるかもしれない。

少しだけ、自分のリミッターが外れたら、
自信がついて『いつかはこんな仕事をしてみたい』『こんな場所に行きたい』
そんな『いつか』にチャレンジする気持ちが芽生えて実際に変えてしまうかも。

オーバーに聞こえるかもしれないけれど、
これは2004年にヨガに興味を持ち 実践を始めて、
2011年に本格的な指導を受け、
同じ年に指導を始めてからお逢いした生徒さん達に実際に訪れた変化です。

ヨガを『身体を動かすこと』イメージしている方には
想像がつきにくいかもしれませんが、
『身体を動かすこと』だけじゃないんです。

息を吐きながら、
身体から、心から、思考から色んなものを手放し
息を吸いながら
身体へ、心へ、思考へ、新鮮な空気を取り入れながら
それらの可動域を拡げていきます

息を吐いた分だけ息を吸う
それを丁寧に続ける事で訪れる静けさと豊かさを感じる人が
少しでも増えたら嬉しいです。

 

 

はじめまして

はじめまして、伊藤恵里です

2011年にハワイ・カウアイ島にてMyra Lewin のもと、
ヨガとアーユルヴェーダを学び、同年より東京都内を中心に活動を続けてきました。

2018年、拠点をマレーシア・クアラルンプールに移し、
現地にて ヨガ・メディテーション(瞑想)の対面指導、
日本の方とはSkypeでの指導・ヨガ監修、リトリート開催、
執筆活動 など続けています。

『心と体の健康』『内側からの美』をテーマに、
アーユルヴェーダと自身の経験をもとに 体・心・食を通して、
その人が日常生活に取り入れやすい方法をお伝えしています。

レッスンでは、下は3才のキッズから上は80代。
学生、会社員、プロスポーツ選手、モデル、アーティストさんなどなど、
たくさんの方に指導の機会を頂いてきました。

私が重ねてきた経験が、これからお逢いする皆さんの
健康作りのお手伝いになる事、皆さんとお逢いできるのを楽しみにしています

 

Eri

 

《資格》
◯ 全米ヨガアライアンスRYT200(2011年)
スタイル…ラージャヨガ、ハタヨガ、アーユルヴェーダベース
◯ Meditation teacher Training 150時間指導者養成プログラム 修了(2017年)
スタイル…マインドフルネスメディテーション
◯ アーユルヴェーダ シェフトレーニング 修了(2017年)
◯ 調理師、食育インストラクター
(服部栄養専門学校ハイテクニカル経営学科卒業)

【経歴】
《出張スタイル》
・ 明治大学 職員会60周年記念企画『椅子ヨガ』
和泉・生田・駿河台・中野 キャンパスヨガ講師担当
・明治大学 中野キャンパス、学生相談室行事
『ストレス時代を生きる明大生のための Yoga』ヨガ講師担当
・オフィス、大学、個人宅等

《ヨガイベント・リトリート》
・軽井沢グランドリゾート、自然を感じるヨガイベントTrue Nature
『はじめてのラージャヨガ』クラス担当
・ザ・プリンス パークタワー東京プリンス芝公園dusk『ラージャヨガ』担当
・高尾山薬王院 リトリート
・福島県 オリンピック 選抜選手ヨガ指導
・年末『太陽礼拝108回を目指そう』イベント開催
・目黒川お花見ヒーリングフェス ヨガ講師参加
・夏至・冬至 高尾山瞑想ツアー ヨガ講師参加

《ワークショップ》
・東京ガス『美味しく食べて体脂肪を落とすダイエットレシピ講座』
レシピ考案・調理担当
・ヨガスタジオMaalaダイエット講座『今からできる10年先のアンチエイジング』担当
・富山県『自分の練習に活かす瞑想&太陽礼拝ジャンプスルージャンプバックWS』瞑想指導担当
・ヨガ&ピラティススタジオterra 『アーユルヴェーダ×ヨガ×BodyMake』『セルフマッサージと引締めヨガWS』WS担当
・NAMIZ ヨガスタジオ『腸内デトックス&サビない身体作りWS』ヨガ担当

《スタジオ》
・ヨガスタジオMaala ハタヨガクラス担当
・ヨガスタジオTrue Nature
『ラージャヨガ』『マインドフルネスメディテーション』クラス担当
・SPA大手町fitnessClub『ヨガベーシック』『デトックスヨガ』担当
・東急セミナーBE二子玉川校
『ママのためのヨガレッスン』『リラックスナイトヨガ』担当
・ヨガ&ピラティススタジオterra『キャンドルヨガ』クラス担当

《雑誌・TV・メディア掲載》
・雑誌 ヨガジャーナル日本版 出演
・雑誌DRESSヨガ部×TrueNatureスタジオ特別クラス
『身体と心を美しくするヨガ』『美しい姿勢と心を維持する為のヨガ!』担当
・ TV番組『 新日本プロレス大作戦』企画にてヨガ講師としてゲスト出演
出演者:新日本プロレス仲邑真輔選手、YOSHI-HASHI選手、ユリオカ超特Q
・東京観光情報サイト『東京ブックマーク』パークヨガの記事が掲載
・花王 バブキャンペーンサイト ヨガ指導
・サンスターOra2 ヨガ美容インタビュー
・Life Beauty Report『LBR』ヨガ・エクササイズ・レシピ・アーユルヴェーダ・メディテーション執筆活動

《モデル活動》
・ヨガウェアブランド Linda Works
・フォトグラファーAtsuo Hashimoto作品出演
・新潟県妙高市観光協会 『妙高note』 出演