カテゴリー: Meditation

マインドフルネス とは?

マインドフルネス・メディテーション

これは今現在と心の状態を知り、慣れ親しむ練習法です。

私たちは身体を鍛えるようにメディテーションを通して心の筋トレを行うことができます

シルバーを放置しているとサビがついてしまうように私た
ちの心についてしまったサビは放置していても美しい状態には戻りません。
洞察力を身につけ自分自身でサビを落とし磨いていくことがメディテーションの持つ心の筋トレです

初めて見る食べ物を口にする時、私たちはよく見て、匂いを嗅ぎ、温度を確かめてから口にすると思います。
これがどんな味なのか?五感を働かせて意識をそこに置いて今食べているものに意識を置きますが、
食べた事のある物を口にする時には、

過去の経験から判断したり、スマホやテレビに意識を置いてその味を堪能する前に飲み込んでしまう事もあるのではないでしょうか。

これと同じ様に日々、様々な感情や思考、ルーティーン、スパイラル
『今、ここ(その瞬間)』から離れ、目の前にない仕事の予定や過去に起きた事へ思いを巡らせ
ストレスを感じる方も多いのではないでしょうか。

『今、ここ』に意識を置くことで

自分自身の捉え方に変化が生まれ

物事と自分との間に内面の丁度いいスペース、ゆとりを感じ始めるかもしれません。

食事を作ってくれた人や運んでくれた人、食材やそれを作ってくれた人にまでも優しい気持ちや思いやりを拡げられる様になるかもしれません。

これは一つの例えに過ぎず、メディテーションを行う事で生まれる日常の変化は人それぞれです

60分クラスは、基本姿勢や説明等お話ししながら515分程度を2.3回行います。

床に座り慣れて居ない方でも椅子や、壁などを利用して行いますので安心してご参加頂けます!

メディテーション(瞑想)を始めようとお考えの皆さんへ

ビジネスマンを中心に数年前から話題になり始め
マインドフルネス という言葉や 
メディテーション(瞑想)が
とてもメジャーなものになってきました。

様々な文献や紙面で目にするので興味を持つ方も多いです

私がお伝えさせて頂いている手法も、 マインドフルネスメディテーション です。

メディテーション にも様々な手法があり、私自身もいくつか実践してみましたが
マインドフルネス メディテーション は、瞑想初心者の方にも抵抗なく、
特別な準備する事もなく、時と場所を選ばず、1人で行えて
生活に取り入れやすく、とってもシンプル。
日常生活に与える変化を感じやすく、その変化はとても大きいものだと思います。

メディテーションは身体の動きを止めることで
自分の頭の中にある思考や感情、また身体を動かさない事で感じる
自身の身体の『いま在るもの』に気付けるようになります。


・心をスッキリさせたい
・集中力を高めたい
・ビジネスに活かしたい
・ストレスから解放されたい
・忙しさから逃れたい
・パフォーマンスを向上させたい
などなど…

様々な目的があると思います。

今は、少しづつ瞑想クラスが増えてきています。
このメディテーションはチベット仏教ベースですが、
レッスンでは特に宗教的なことやスピリチュアルなお話しはしません。
(もちろん興味がありましたら思想をお伝えする事はあります)

私も含めて メディテーション クラスを受講される方は
修行僧でもありませんので、伝統的な系譜を持つこのメディテーション の
素晴らしいエッセンスを取り入れていきましょう。

受講される方
一般企業にお勤めの方や、経営者の皆さん、
学校の先生や学生さん、主婦の皆さん、

ヨガのクラスに通われる方よりも、
ビジネスに直接活かしていきたいとお考えの方や
日常生活を、より良いものに変えていきたいと
お考えの皆さんに受講して頂いています。

Eri